Sleep

14. května 2013 v 6:52 | Nany - 12 let |  Staré články
Mám pro tebe několik tipů pro dobrý spánek. Nejsou to žádné zkopírované věci, je to z mojí zkušenosti.
Na začátku školního roku jsem si nemohla zvyknout na nový režim a kvůli tomu, že mi škola začíná v 7:45, tak to bylo ještě těžší. Na internetu jsem našla spoustu věcí, jenže většina z nich nefungovala. A věci jako vyvětrat nebo před spaním nic nejíst jsem zkusila už dávno. Nakonec jsem si řekla, že na to budu muset přijít sama. Něco málo jsem vymyslela a ono to pomohlo!

  • K večeři si nedávej těstoviny
  • Před spaním si nezpívej a netanči
  • Měj (aspoň ze začátku tvého boje se spaním) vypojené všechny elektrické spotřebiče a mobil nebo notebook si nabij třeba v kuchyni; co nejdál od tvého pokoje
  • Žádný kofein a žádný cukr
  • Moc nepít (samozřejmě až na večer, v průběhu dne pít naopak více)
  • Měj pořád stejný režim. Neříkám, že o víkendu musíš jít spát v 22:00, ale snaž se, aby jsi byla vzhůru nejdéle do půlnoci
  • Když nemůžeš usnout, tak nehraj hry a ani si nečti. Snaž se usnout a nerozptyluj se
  • Ráno si trošku přivstaň - večer budeš chtít do postele o něco víc
  • Nedívej se na horory a nemysli na to, čeho se bojíš (já nemůžu usnout, pokud zrovna myslím na pavouky)
  • Měj v pokojíčku uklizeno a utřený prach (jen tohle jsem nebyla schopna dlouho vydržet, lépe řečeno dvě noci)
  • Pokud ti na spaní pomáhá hudba, tak si vem do postele pohodlný sluchátka, která při spánku tvým uším nebudou vadit. A není od škody si koupit taková, které se nerozlámou.
Zkus to dodržovat! Nevím, jestli to zrovna na tebe zabere, ale mě to pomohlo a teď už usínám do 10 minut. Rána sice nikdy nebudou dokonalá, ale jsem vyspalá, protože mám za sebou 8 hodin krásného spánku.

(po ránu - áno, takhle vypadají moje vlasy :D)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Anketa

Byl/a jsem tu?

Ano-------- ;)))

Komentáře

1 Ell Jones Ell Jones | Web | 14. května 2013 v 7:05 | Reagovat

Já ve všední dny vstávám v pět a pak opravdu nemám problém usnout :D
Moc nevím, proč bych měla mít uklizeno. To mám tak jednou za měsíc.
A horory? Na nic jiného se nedívám :D

2 Rosa Púrpura Rosa Púrpura | Web | 14. května 2013 v 13:17 | Reagovat

ak máš naozaj ráno takéto vlasy, tak ja by som sa asi na tvojom mieste nečesala.. nádhera :O

3 karin-photo karin-photo | E-mail | Web | 16. května 2013 v 18:42 | Reagovat

Natož,že máš  let,vypadá to,že jsi docela rozumná holka. A s tím účesem po ránu vypadáš jako beránek :D :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama