Běhání

28. února 2015 v 0:00 | Nany J

Jak často běhám? Motivace? O čem přemýšlím? Jak se do toho dostat? Jak si běh ozvláštnit?



S běháním jsem chtěla začít už v létě, ale měla jsem hroznou fyzičku a tak jsem se toho brzy vzdala. Jednoho listopadového večera jsem si usmyslela, že půjdu běhat. A tak jsem šla. Táta mi sice říkal, že akorát nastydnu, ať počkám na jaro, ale znáte mě, jsem tvrdohlavá, čili mě nezastavil (i když musím dodat, vždycky dejte na tatínky, protože další den už jsem šahala po kapesnících :D). Běhat mi ze začátku strašně nešlo. Ono je fajn, číst na internetu různé rady a dívat se na ukázky, jak správně to dělat, jenže praktikovat to je trošku horší. Po čase jsem se do toho ale dostala. Po čase není týden, nebo dva. Až po měsíci jakéhosi běhání jsem viděla aspoň malé výsledky. Ale přesně tyto drobnosti mě neuvěřitelně nabudily a donutily pokračovat :)

Jak často běhám?
Většinou 3x-4x týdně. Vím, že bych mohla častěji, ale dva dny v týdnu nemám vůbec čas a o víkendu mi to taky moc nevychází. Je to škoda, protože si myslím, že kdybych běhala aspoň 5x-6x týdně, tak bych si hodně zlepšila fyzičku a ostatně i tu postavu.

Jak se do toho dostat?
U běhání je to ze začátku děsný. Všichni píšou, jak dneska dali deset kiláků a je jim fajn. No a potom jdu běhat a po jednom kiláku mám pocit, že umřu a už nikdy v životě běhat nebudu. Chce to hodně motivace. A taky je důležité vědět, že si ze začátku nemůžete dávat velké cíle. Začněte na 500m běhu a 500m chůze. Ozkoušíte si, jak vám to půjde a postupně budete přidávat, přesně podle toho, jak vám to bude vyhovovat. Jestli budete skutečně pilovat, věřte mi, že za půl roku těch 10km můžete dát :).

O čem při běhání přemýšlím?
Většinou si k tomu pouštím písničky, nicméně většinou musí moje přeplněná hlava myslet ještě na něco jiného. A víte co na co většinou myslím? Na to, že před pár měsíci bych v tu dobu seděla u televize a pravděpodobně něco žrala. To si vlastně říkám vždycky - i když neuběhnu ani kilák a celou moji trasu spíše prochodím, tak z toho mám dobrý pocit. Často přemýšlím o celém dni a když se mi stane něco špatného, vyběhám to. Jojo, pročištím si hlavu.

Jak běhání ozvláštnit?
Mě nikdy nebavilo jen běhat. I v sebelepším prostředí je to po čase docela nuda. Ráda vás seznámím se svojí trasou (kterou jsem chytře sestrojila v malování, proto oceňte mé grafické schopnosti :D) - na jaře udělám video, takže teď si jen tak představujte zemi nezemi :D


Všechno to začíná u závory, kde je ještě asfaltka. Já po ní běhám nerada, nicméně tady se obětuji, protože ta závora je asi nejzábavnější část. Rozcvičím se u ní a potom jí třeba třikrát přeskočím (lépe řečeno se dvakrát zabiju a jednou přizabiju) a až potom jdu dál. Postupuju přes pole, až se dostanu na konec, kde je hodně stromů a potom dálnice (tu ale raději do svého běhu nezapojuji, to už bych se skutečně zabila :D). Tam je to jednoduché, řeknu si tři stromy, ke kterým postupně poběžím (jsou od sebe cca 350m) a u každého mám dvě možnosti - buď poběžím bez přestávky dál, nebo si dám kratší přestávku, ale musíc udělat (třeba) 30 dřepů. Většinou volím spíše to druhé. Následují hromady hnoje. Tam je krásná rovinka, cca 70m, kde zkouším sprintovat a také atletickou abecedu. Většinou u toho vypadám strašně vtipně (to ostatně při celé běhání, ale tak :D) a proto se ráda schovávám za tím hnojem no :D. A následuje pro mě asi nejzábavnější část a to louka, kde tancuju. Tanec je činnost, která mě neskutečně baví a myslím, že už jsem vymyslela přes 100 choreografií (z toho tak 80% na trampolíně :D) a musím říct, že nejsou úplně špatné. Na louce tedy vždycky vymyslím další část nové choreografie a odtancuji předchozí.
- snad jste to pochopili :D

Díky těmto věcem mě běhání baví o dost víc. Někdo by mohl namítnout, že už to potom není pořádné běhání. Ano, není. Já ani při přecházení mezi "stanovišti" občas neběžím. Dohromady má trasa asi 4km a z toho já uběhnu tak 2km s častými pauzami. A myslím, že je to mnohem účinnější, než kdybych uběhla jeden kilák nepřetržitě.

A CO VY A BĚHÁNÍ?
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 *Shock *Shock | Web | 28. února 2015 v 0:59 | Reagovat

Před pár dny jsem si řekla že si půjdu zaběhat, a že budu běhat každý den. Nebo co nejvíc do týdne. Prvních cca. 500metrů dobrý, ale pak.. mě málem vypadli plíce! :D
Tak jsem se na to vykašlala, ale chtěla bych od dalšího týdne začít běhat bez keců. Tak snad se mi to povede.
Pěkný článek, dost motivační - aspoň pro mě:D

2 Kelíns Kelíns | Web | 28. února 2015 v 7:25 | Reagovat

Jsem ráda, že z toho máš radost a doufám, že ti to vydrží :)
Já si sem tam zaběhám, ale radši posiluju.

3 Saimere Oraj Saimere Oraj | E-mail | 28. února 2015 v 11:58 | Reagovat

Nany, moc se nám líbil Tvůj nápad s během pro zdraví. Věříme ,že těch 10 km jednou lehce zmákneš!! :-)

4 Anette Anette | Web | 28. února 2015 v 13:30 | Reagovat

pěkný článek, je super, že se věnuješ běhání :) jinak ten obrázek tvého běhání je povedený :)

5 ellie's' - untrue.blog.cz ellie's' - untrue.blog.cz | Web | 28. února 2015 v 14:17 | Reagovat

Já ani běhat jako tak neumím, a mám něco z kolenem, takže kdyby musela třeba běhat jak o život tak to neuběhám =D ale jako samotné běhání nemusím ani sport

6 Simix Simix | Web | 28. února 2015 v 15:03 | Reagovat

Ahoj :)
Já neběhám ...
Minulý rok v prváku jsem z běhu měla čtyřku... bez tréninku jsem to v příštím ročníku na začátku školního roku uběhla několikrát na jedničku. Nechápu.. od Té doby mě to pak bavilo a šla jsme si jen tak zaběhat. Ale dlouho mi to nevydrželo.. halvně jsem si tím pročistila hlavu. ... Stačilo, když jsem zjistila, jak u toho mám správně dýchat... pak je lepší i výdrž :) Teď míváme ale plavání až do dubna a pak to asi zase nastane :)
Jsi dobrá a trpělivá, že jsi to běhání hned nevzdala :)
Já na běhání nemám teď moc ani čas...
mě stačí vyšlapat kopeček z nádraží domů... a nebo z nádraží do školy :D
atd. Jo no, začínat od malých vzdáleností a zvyšovat si ... člověk pak překonává své cíle, lepší se, přidává si ...je to tak lepší :)
U běhání je fajn poslouchat písničky.. někdy člověka dostávají do toho správného tempa :) Je dobré i jenom chodit třeba :D Snad víš, jak to myslím :) ta mapka Tvé trasy je hezky namalovaná (y) :D
Mě atletická abeceda moc nejde.
Sprint jo :D
Schovám za hnojem :D Pobavila :D
Pěkně sis běhání oživila... i tím tancem, což je moc fajn ...sorry za dlouhý komentář, možná si zvykneš :D Ahoj :)

7 silluety silluety | Web | 28. února 2015 v 15:43 | Reagovat

Ale nééé :DDDD prej hromady hnoje :DDD tak to ne sakra :DD
já myslím že je to super :) jednou jsem chtěla jít běhat, teda spíš sem šla běhat, ale jsem v takové krajině, že jsou tu jenom kopce a tak :D takže jsem se rozhodla, že vyběhnu jeden kopec, ale to je převíšení 75° a to už je prostě co říct :D a pak tam nahoře je to porovině :D ale pamatuju si , jak jsem ještě před rokem nemohlo ho ani vyjít a teď si ho chodím pořád :D prostě neběhám jenom chodim :D ale myslím, že to je taky strašně super :3 ježiš a pak si sednou tam nahoru na nějakej ten posed v létě a teď ti tam ty zvířata chodí a prostě tak a awww :3 <3 ježiš já už se strašně těším na léto :3 3 emm.. the end! :D
takže vlastně neběhám :D ale ještě máme teda při vší smůle na zas dalšim kopcu školu a je to přes celý město, takže já spíš polovinu týdne prochodim do školy :DDD
jinak až se někdy potkáme tak spíš zařvi, mávej, a nebo do mě prostě žďuchni :D protože mám vždycky sluchátka, jsem slepá a nevidim do dálky a k tomu se často utápim ve svých myšlenkách :D jen abys byla v obraze :D Jinak se těšim :3 :DD

8 Al. Al. | Web | 28. února 2015 v 18:59 | Reagovat

Umírám :D Fakt že jo :DD

V tvém podání zní běh dokonce i zábavně :D. Jednu dobu (asi 2 týdny) jsem zkoušela běhat. Po minutě běhu jsem měla pocit, že vyplivnu plíce a dostanu infarkt :D. Takže jsem většinou minutu běžela a minutu rychle šla. Bohužel, trasa, kterou jsem si vybrala, je docela krátká, takže za 10 minut jsem byla doma. Ono jsou totiž všude okolo kopce nebo lidi :D A odlehlá rovinka se nenachází snad nikde :D

Ale musím říct, že jsi mě tímto článkem inspirovala a až zmizí všechno bláto, které se na polňačkách (které jsou daleko od lidí a na rovině) nachází, tak snad vyběhnu :D :)

9 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 28. února 2015 v 19:00 | Reagovat

Já už chci strašně dlouhou dobu běhat, ale tady není prostě s kým. Tak jsem se rozhodla, že každý pátek a sobotu budu chodit běhat s neteří 3 km trasu :-) Tak doufám, že budu v kondičce po čase :-)
Já uběhnu třeba ani ne ten kilák a už funím jak býk a nemůžu, takže to opravdu musím zlepšit :))
Já jsem jednou šla běhat a měla jsem u toho sluchátka v uších, ale dopadlo to tak, že jsem je sundala, jelikož mi pořád padaly a fakt mě to štvalo -_-
Neběháš někde v mém prostředí? Jelikož to máme úplně stejný (ta trasa je nakreslená suprově ) :D až na to že já tady nemám tu závoru, ale čističku, no :D
Takže jsem moc ráda, že jsi napsala na toto téma článek, jelikož se teď o běhaní dost zajímám, tak mě toto zaujalo a dokonce motivovalo :-)

10 Elly Elly | Web | 28. února 2015 v 19:22 | Reagovat

Já si říkám už několik let, že budu běhat, ale prostě není kde. Tady je všude někdo a nemám ráda, když se na mě někdo při běhu kouká, takže zatím jen plánuju. Ale v létě chceme s kamarádkama běhat někde za městem, tak uvidíme :)

11 Kix*♥ Kix*♥ | Web | 1. března 2015 v 16:56 | Reagovat

Jsi dobrá, že ses dala do běhání. Protože každý na to není... já prostě běh nesnáším... sice jsem se do něj párkrát nutila, ale běh není nic pro mě. Raději budu jezdit a bruslích, kole, dělat cokoliv ale běh a já.. nenene :D. Možná je to jen můj dojem, že na běh nejsem a ve skutečnosti, kdybych se začala snažit, tak by to šlo, ale nevím :-/
Je pravda, že běh sakra zlepšuje fyzičku a to bych potřebovala :-(
Btw. běháš docela často :-) já myslím že i tělo potřebuje regeneraci... takže takhle je to optimální ;-) A není to ani moc, ani málo :-) třeba jak budeš mít časem víc času (mazané slovní spojení :D) tak třeba navýšíš :-)
Úžasný plánek tvého běhacího "teritoria" :D zasmála jsem se... hlavně té hromadě hnoje!! :D
A je fajn, že mezi během to propojuješ i se cvičením a tancem :-) to je hodně dobrý ;-)
Takže hlavně hodně sil a motivace do dalšího běhání... !! :-) třeba se k tom taky časem konečně dokopu.... kéžby -_- :-)

12 Klár Klár | E-mail | 1. března 2015 v 18:58 | Reagovat

Strašně se těším až bude zase teplo.Miluju běhání,i když máš pravdu-občas to chce motivaci,takže skvělý článek ;-)
Jo a mimochodem taky běhám kolem hromady hnoje :-D  :-D

13 Satanek Satanek | 3. března 2015 v 14:38 | Reagovat

Ahojky, všichni jsme při tobě! :-D Je nám tu zde jasný, že běhání je v podstatě "běh na dlouhou trasu". Nany! Jsi velmi talentovaná a po určité době zvládneš co si zamaneš! :-) Běh je určitě dobrý při každé náladě, ať už je dobrá/špatná. Ovšem jedna věc mě na tomhle celém štve.. všude všichni píší a říkají, že stačí odhodlaní, ale v podstatě to závisí na správném výběru slipů!! Zamyslete se? Můžete běhat se slipy, které vám po celou dobu padají? Nebo snad se slipy, které vás škrtí a koušou? Nebo snad dokonce, když vám slipy nějakého kolemjdoucího odhodlaného nudisty přistají na hlavě? Já myslím, že nie. Ps. tvar slipů je také velmi důležitý, ideálně by měl být trojůhelníkový a pokud jeho vzorem budou oči, tak je to jen dobře!  (ideální slipy můžete zakoupit na webové stránce satanek.hotline.com)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama